Košík
0
0,00 Kč
PROTIZÁNĚTLIVÁ STRAVA
06.05.2021
Potřebuješ výživu ušitou na míru? Rozhodl/a ses bojovat proti zánětu přírodní a přirozenou cestou? Máš chuť, motivaci, ale nevíš, kde začít?
Vezmi si na pomoc protizánětlivé potraviny
S účinky antibakteriálními, antivirovými, podporující imunitní systém a možná i procesy, o kterých se ti ani nezdálo.
Většinu z nich máš nadosah. Jsou ti k dispozici v podobě přirozených a naprosto běžných potravin, které začneš každodenně zařazovat do svého jídelníčku. Některé jsou ve formě blahodárných doplňků stravy.
Stačí se vrátit ke zdrojům. Jde o základní potraviny, které jsou minimálně průmyslově upravené. Vesměs jsou to potraviny, které z tebe neudělají OTROKA JÍDLA.
Pravidlem protizánětlivé stravy je maximální omezení prozánětlivých jednoduchých cukrů, trans mastných kyselin, tepelně upravovaných rostlinných olejů a polotovarů. Základem jídelníčku mají být čerstvé kvalitní potraviny s dostatečným podílem zeleniny a ovoce a převahou rostlinných zdrojů potravin. V případě nulové konzumace ryb je vhodné zajistit doplňování protizánětlivých Omega-3 mastných kyselin.
- Potraviny bohaté na Omega-3 nenasycené mastné kyseliny (kvalitní rybí tuk)
- Zelená listová zelenina, divoké byliny (co příroda nabízí)
- Fresh šťávy
- Fermentované (kvašené) potraviny
- Manuka med
- Olivový olej (bohatý zdroj polyfenolů)
- Šišák bajkalský
- Kurkumin
- Zázvor
- Ženšen
- Zelený čaj
- Česnek
- Extrakt z grepových jader
- Selen
- Zinek, Vitamín C, černý bez (Halo Imunseen)
- CBD olej
- Rozmarýnový olej
- Lékořice kořen
- Mediciální houby (Cordyceps, Reishi atd.)
- Kvercetin
- Rybí kolagen
- Miso (Fermentovaná miso pasta)
- Halo Slimseen Dr. Nona (Halo-Complex™, zelená káva, zelený čaj, čaj maté, kořen pampelišky, ořech Kola, vojtěška, citrónová kůra)
- Formule HALO COMPLEX™
Všechny přírodní nakopávače mají velkou sílu, ale potřebují tvou trpělivost, vytrvalost, disciplínu, citlivost (být vnímavý/á ke svému tělu) a určitý tah na branku. Pamatuj, že co může být pro jednoho dobré, druhému může škodit. Ty potřebuješ jídelníček ušitý na míru.
Přírodní léčitelství dávno opustilo říši babek kořenářek a magie dobývá vědu
Je dokázáno, že živiny obsažené v každodenní stravě skutečně pomáhají posilovat přirozenou obranyschopnost a zajišťují skvělou ochranu. V jaké stravě?
Vřaď ze svého jídelníčku prozánětlivé potraviny a zařaď ty protizánětlivé.
Pro zachování dobré kondice potřebuješ zařadit do jídelníčku dostatek čerstvého ovoce a zeleniny a vyřadit potraviny prozánětlivé:
- Prozánětlivé jednoduché cukry
- Trans-mastné kyseliny
- Průmyslově zpracovávané rostlinné oleje (kukuřičný, bavlníkový, světnicový, slunečnicový, sojový, sezamový a arašídový olej)
Naproti tomu je velice důležité zvýšit příjem potravin s obsahem Omega-3 mastných kyselin (např. rybí tuk), abys vylepšil/a poměr mezi Omega-3:6 mastných kyselin a mohl/a těžit z protizánětlivých účinků Omega-3 mastných kyselin.
- Alkohol
- Vysoký příjem kofeinu
- Přílišné solení
Průmyslově zpracované masné výrobky
Aditiva a umělá sladidla
Bílá loupaná rýže
Lepek i mléčné výrobky
Co je bílé, není dobré. Stravuj se barevně. V souvislosti se záněty se stále diskutuje o vlivu lepku, mléka a výrobků z něj. Mnoho odborníků doporučuje vyhýbat se konzumaci kvůli zvýšené citlivosti a alergiím. Vždy je však důležité respektovat signály vlastního těla na dané potraviny a řídit se neomylnou intuicí, než doporučením cizích lidí.
- Stres
- Nedostatek (deficit) vitamínů a minerálních látek
- Kouření
- Příliš dlouhá tepelná úprava pokrmů
- Nedostatek pohybu
- Nedostatek spánku
certifikovaná výživová poradkyně Zdeňka Prušáková Řepová | můj HIT je být zdravá
Dívej se na stravování komplexně, přidej postupně co nejvíce protizánětlivých potravin, omez, raději úplně vysaď prozánětlivé potraviny.
Je dobré nezaměřovat se pouze na to, co musíš ze svého jídelníčku vyloučit, ale naopak. Je důležité, aby tvá strava (navzdory omezením) zůstala pestrá. Cílem je zařazení co největšího množství nutričně bohatých a prospěšných potravin.
Na protizánětlivé stravě máš na výběr z různých potravin. Důležité je tento výběr přizpůsobit tvým chutím, potřebám a individuální snášenlivosti. Při správně zvoleném jídelníčku budou pozitiva daleko převyšovat negativa.
Z mého pohledu je strava naprostý základ, je to základní pilíř celkového zdraví a kvality života. To, co jíme, má jednoznačně prokazatelný vliv na všechny aspekty života.
Samotná strava však nezmůže všechno. Důležitá je tvá mysl, psychosomatika a pravidelný denní režim, dostatek spánku, pohybu i odpočinku. Nevystavuj se nadměrnému stresu a měj dobrý vztah sám/sama se sebou a svým okolím.
Pokud tam ještě nejsi, pak tě z srdečně zvu do FB skupinky HIT ZDRAVÍ | Celostní výživové poradenství, kde pravidelně sdílím zajímavosti týkající se výživy, fungování lidského těla, psychosomatiky, zvýšení obranyschopnosti a toho, jak můžeš tělo posílit a být s ním více v kontaktu.
Jsem certifikovaná výživová poradkyně, co ráda využívá metody a postupy, které začínají tam, kde rozum a klasické postupy zůstávají stát , zabývající se stavem člověka z celostního pohledu a praktických psychosomatických souvislostí. Potřebuješ řešit problémy přirozenou a přírodní cestou? Ozvi se!
